苏州园区在职考研培训_考研如何应对消极情绪

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对消极的情绪，可采取以下措施控制：
1、暗示法。当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时，你可以在心里对自己说：“不要发脾气，要冷静，发脾气对这件事一点作用也没有。”同时要辅之以深呼吸，设想自己已经把怒气全都吐出去了。这样的心理暗示往往能起到良好的作用。
2、回避法。当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避，在遇到不愉快的人或事的时候可以找一个地方安静一下，平定自己的情绪，考虑解决问题的方法。
3、转移法。当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物，一次剧烈的运动，一段轻松的乐曲，都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。
4、淡化法。遇上令人不愉快的事，常常是不想则已，越想越气。这时应置之一边，放上一段时间。无论烧得多红的铁块，终究会有凉的时候。一般来说，过了一段时间后，再回想当初令你情绪大为波动的那件事，你的怒气会消失的。
5、条件反射法。经常发怒的人，在平时就要有意识地练习克服自己的情绪，在自己生气的时候，想想那些让自己心情愉快的事情，对自己笑一笑，你会惊奇地发现，在你微笑时，心情会变得开朗起来。
最后，尽管复习安排再满，适当的放松时间也是必须的，用正确和适当的方式和途径来释放不好的情绪，更加平和的心态有助于复习效率和最终考场上的发挥。
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